Hipnoza to stan wyjątkowej uważności i skupienia, w którym możemy na chwilę odsunąć dotychczasowe schematy, przekonania i ograniczenia, aby otworzyć się na nowe, bardziej wspierające idee – takie, które naprawdę są zgodne z nami i naszymi potrzebami.

Jesteśmy w pewnym sensie sumą naszych doświadczeń: traum, przeżyć, relacji i historii życia. Jednocześnie jesteśmy czymś znacznie więcej – naszym wewnętrznym głosem, prawdziwym „ja”, własnymi wartościami i świadomym wyborem tego, kim chcemy się stawać. Możemy powiedzieć: „Chcę być doskonałym specjalistą w swojej dziedzinie”, „Chcę przestać się wstydzić, ponieważ nie mam powodów do wstydu”, „Chcę żyć bardziej w zgodzie ze sobą”. To właśnie świadomość tego, kim chcemy być, może stać się początkiem zmiany.

Hipnoza jest również stanem głębokiej obecności – zarówno w umyśle, jak i w ciele. W tym stanie możemy inaczej doświadczać bodźców zmysłowych: niektóre z nich mogą zostać wyciszone, a inne stać się bardziej intensywne. W określonych warunkach może zmienić się również sposób odczuwania bólu i napięcia.

Jednym z ciekawych aspektów hipnozy jest możliwość łatwiejszego kontaktu z wewnętrznymi doświadczeniami, emocjami i skojarzeniami. Możemy wtedy przyjrzeć się pytaniom, które od dawna w sobie nosimy: „Dlaczego wciąż reaguję w ten sposób?”, „Dlaczego pewne sytuacje wywołują we mnie tak silne emocje?”, „Skąd bierze się to napięcie?”.

Czasami nasze reakcje mają swoje źródło w dawnych doświadczeniach. Wyobraźmy sobie dziecko, które słyszy za ścianą kłócących się rodziców, a jednocześnie za oknem pada deszcz. Dla jego układu nerwowego te dwa doświadczenia mogą się połączyć: deszcz może zostać skojarzony ze smutkiem, lękiem lub napięciem. W dorosłym życiu sama pogoda może wtedy uruchamiać emocje, których źródła już nie pamiętamy.

Nasz umysł często próbuje nas chronić. Z czasem szczegóły wspomnień mogą się zacierać, a świadoma przyczyna określonej reakcji może przestać być dla nas oczywista. Pozostaje jednak emocja, napięcie albo określona reakcja ciała.

W hipnoterapii możemy stworzyć przestrzeń, w której zatrzymujemy się, wyciszamy i z większą uważnością przyglądamy się temu, co się w nas dzieje. Czasami wystarczy spokojnie zadać sobie pytanie:

„Dlaczego tak się dzieje?”
„Dlaczego to czuję?”
„Co chce mi powiedzieć moje ciało?”
„Czego potrzebuję?”

Nie zawsze odpowiedź pojawia się natychmiast i nie każda odpowiedź musi oznaczać odkrycie konkretnego wydarzenia z przeszłości. Czasem jest nią po prostu nowe spojrzenie, zrozumienie własnych emocji albo dostrzeżenie schematu, który wcześniej pozostawał nieświadomy.

Hipnoza może być więc chwilą zatrzymania. Chwilą skupienia, relaksu, obecności i kontaktu ze sobą. Przestrzenią, w której możemy z większym spokojem zobaczyć, co nam służy, co nas ogranicza i jakie zmiany chcemy wprowadzić w swoim życiu.